Brokolicovo-avokádové smoothie

 | 

Čas prípravy: 

5

 min

Čas varenia: 

 min

Kulinárium Redakcia
Kulinárium Redakcia

 | 

Čas prípravy: 

5

 min

Čas varenia: 

 min

Ingrediencie

Na 1 porciu:

  • 50 g brokolice,
  • 1/2 avokáda,
  • 1 hrsť špenátu,
  • 1 mrkva,
  • 1 šálka vody.
Ingrediencie

Na 1 porciu:

  • 50 g brokolice,
  • 1/2 avokáda,
  • 1 hrsť špenátu,
  • 1 mrkva,
  • 1 šálka vody.

Nutričné hodnoty

Billa
Špenát obsahuje množstvo vitamínov, minerálov, stopových prvkov a kyselinu listovú. Avokádo pomáha znižovať hladinu cholesterolu, pozitívne pôsobí na trávenie a obsahuje vitamín E, ktorý je účinný antioxidant. Tiež je zdrojom omega-3 a omega-6 mastných kyselín, ktoré sú nevyhnutné pre správnu funkciu mozgu. Mrkva obsahuje betakarotén, zabezpečujúci tvorbu vitamínu A, čím bráni šeroslepote, zlepšuje trávenie, obsahuje široké spektrum vitamínov a minerálov. Brokolica má v sebe veľa vápnika, fosforu a draslíka, vysoký obsah vitamínu C a kyseliny listovej.

Krásne zelené brokolicovo-avokádové smoothie

Postup:

  1. Avokádo ošúpeme a nakrájame.
  2. Brokolicu a mrkvu poriadne umyjeme a nakrájame na menšie kúsky.
  3. Vo vode rozmixujeme špenát a pridáme ostatné nakrájané suroviny.