Nátierka pre deti – tuniaková alebo bryndzová

 | 

Čas prípravy: 

15

 min

Čas varenia: 

0

 min

Ingrediencie

Tuniaková nátierka:

  • 1 biely jogurt , smotana, alebo zdravý Skyr (predáva Billa pod vlastnou značkou)
  • 1 konzerva tuniaka
  • 1 PL nátierkového bieleho syra
  • Cibuľka, vhodná je aj pažítka, pretože je menej aromatická

 

Bryndzová nátierka:

Ingrediencie

Tuniaková nátierka:

  • 1 biely jogurt , smotana, alebo zdravý Skyr (predáva Billa pod vlastnou značkou)
  • 1 konzerva tuniaka
  • 1 PL nátierkového bieleho syra
  • Cibuľka, vhodná je aj pažítka, pretože je menej aromatická

 

Bryndzová nátierka:

Nutričné hodnoty

banner billa

Tuniaková nátierka pre deti, alebo nátierka z bryndze je obľúbená a zdravá. K desiatovému balíčku, alebo do krabičky ešte pridáme drobnú zeleninu, ovocie a oriešky, vhodné sú napríklad vlašské orechy, alebo mandle, alebo hotová študentská zmes orechov.

Nátierka pre deti do školy

Postup:

Tuniaková nátierka:

  1. Cibuľku očistíme a nakrájame na drobné kolieska. Pažítku nastriháme kuchynskými nožnicami.
  2. Z tuniaka zlejeme olej, alebo šťavu a dáme ho do misky.
  3. Pridáme pár lyžíc bieleho jogurtu, kyslej smotany, alebo bieleho Skyru a trochu, cca 1 lyžicu, obľúbeného nátierkového syra, alebo masla.
  4. Všetko spolu v miske premiešame a pridáme cibuľku alebo pažítku. Nátierku natrieme na chlebík, alebo obľúbené pečivo.

Bryndzová nátierka:

  1. Reďkovky nakrájame na drobné kúsky. Bryndzu dáme do misky a pridáme pár lyžíc bieleho jogurtu, kyslej smotany, alebo zdravého bieleho Skyru.
  2. Všetko spolu v miske premiešame a pridáme chrumkavé reďkovky.
  3. Môžeme pridať aj mladú cibuľku, alebo napríklad strúhanú mrkvu, ktorá sladkou chuťou tiež zjemní výraznejšiu bryndzu, navyše ostane v nátierke, podobne ako reďkovky dlho chrumkavá.
  4. Pomazánku natrieme na chlebík, pečivo, praclík, olivovú štangľu, podľa chuti vášho školáka.

 

Náš tip:

  • K desiatovému balíčku, alebo do krabičky ešte pridáme oriešky, vhodné sú napríklad vlašské orechy, alebo mandle. Určite pridajte pár kúskov menšej a pevnej zeleniny a ovocia, ktoré vydržia dlhšie chrumkavé. Napríklad slivky, malé jabĺčka, alebo hrušky, guličky hrozna, reďkovky, cherry paradajky, očistenú mrkvu a pod. Dodajú deťom potrebnú vlákninu, energiu aj vitamíny.