Zdravé nátierky

 | 

Čas prípravy: 

15

 min

Čas varenia: 

 min

Ingrediencie

Jablková s chrenom a syrom:

  • 1 ČL jemne strúhaného čerstvého chrenu
  • 80 g nátierkového masla
  • 80 strúhanej goudy
  • Citrónová šťava
  • Soľ a mleté čierne korenie
  • Tvarohovo-mrkvová s cesnakom:

    Ingrediencie

    Jablková s chrenom a syrom:

  • 1 ČL jemne strúhaného čerstvého chrenu
  • 80 g nátierkového masla
  • 80 strúhanej goudy
  • Citrónová šťava
  • Soľ a mleté čierne korenie
  • Tvarohovo-mrkvová s cesnakom:

    Nutričné hodnoty

    HL25 Web Banner 2120x455px 4

    Zdravé nátierky sú výborné ako denný snack, ale s kúskom chrumkavého pečiva vedia nahradiť aj rýchlu večeru. Pripravili sme dve nátierky z typicky jesenných surovín, plné zdravých a dobrých surovín a vitamínov.

    Zdravé nátierky na raňajky, ako denný snack, alebo rýchla večera

    Postup:

    Mrkvová nátierka s tvarohom:

    1. Ošúpanú mrkvu nastrúhame najemno, pridáme pretlačený cesnak, tvaroh, maslo, ochutíme soľou, korením, červenou paprikou a všetko spolu dobre premiešame.
    2. Ak je príliš drobivá, pridáme trochu viac masla.
    3. Natrieme na chlieb a posypeme pažítkou alebo cibuľkou.

    Jablková nátierka s chrenom:

    1. Jablko ošúpeme a nastrúhame nahrubo, pridáme chren, syr, lučinu, osolíme, ochutíme korením a citrónovou šťavou.
    2. Pred podávaním necháme odležať v chladničke. Najlepšie chutí na hriankach.
    3. Tip: Výrazný chren môžeme nahradiť dvoma lyžicami strúhaného zeleru.