Jogurt s chia semienkami

 | 

Čas prípravy: 

10

 min

Čas varenia: 

 min

Kulinárium Redakcia
Kulinárium Redakcia

 | 

Čas prípravy: 

10

 min

Čas varenia: 

 min

Ingrediencie
Ingrediencie

Nutričné hodnoty

Jedna porcia (650 g):

  • Energia: 621 kcal/2599,9 kj
  • Bielkoviny: 19,8 g
  • Tuky: 26,4 g
  • Nasýtené tuky: 4,4 g
  • Sacharidy: 75,7 g
  • Cukor: 73 g
  • Vláknina: 11,8 g
  • Soľ: 0,4 g
  • Vápnik: 499,3 mg/50 % odd
  • Železo: 2,9 mg/24 % odd

Nutričné hodnoty

Jedna porcia (650 g):

  • Energia: 621 kcal/2599,9 kj
  • Bielkoviny: 19,8 g
  • Tuky: 26,4 g
  • Nasýtené tuky: 4,4 g
  • Sacharidy: 75,7 g
  • Cukor: 73 g
  • Vláknina: 11,8 g
  • Soľ: 0,4 g
  • Vápnik: 499,3 mg/50 % odd
  • Železo: 2,9 mg/24 % odd

Jedna porcia (650 g):

  • Energia: 621 kcal/2599,9 kj
  • Bielkoviny: 19,8 g
  • Tuky: 26,4 g
  • Nasýtené tuky: 4,4 g
  • Sacharidy: 75,7 g
  • Cukor: 73 g
  • Vláknina: 11,8 g
  • Soľ: 0,4 g
  • Vápnik: 499,3 mg/50 % odd
  • Železo: 2,9 mg/24 % odd
Billa

Raňajky robia deň a tak si aj vy doprajte zdravé raňajky, napríklad jogurt s chia semienkami, vlašskými orechmi a ovocím.

Postup:

  1. Mango olúpte a nakrájajte na kocky. Kivi olúpte a nakrájajte na kolieska.
  2. Do malej misky dajte jogurt a lyžičku chia semienok. Premiešajte a pridajte mango, kivi a vlašské orechy.
  3. Pokvapkajte medom a zvyšnými chia semienkami, vložte na 10 – 15 minút do chladničky a podávajte.

Náš tip:

Med môžete nahradiť rovnakým množstvom javorového alebo agávového sirupu.