Jogurt s chia semienkami

 | 

Čas prípravy: 

10

 min

Čas varenia: 

0

 min

Jogurt s chia semienkami

Kulinárium Redakcia
Kulinárium Redakcia

 | 

Čas prípravy: 

10

 min

Čas varenia: 

0

 min

Ingrediencie
  • 2 čl chia semienok
  • 1 kivi
  • 1 mango
  • 30 g vlašských orechov
  • 1 čl medu
  • Ingrediencie
  • 2 čl chia semienok
  • 1 kivi
  • 1 mango
  • 30 g vlašských orechov
  • 1 čl medu
  • Nutričné hodnoty

    Raňajky robia deň a tak si aj vy doprajte zdravé raňajky, napríklad jogurt s chia semienkami, vlašskými orechmi a ovocím.

    Jogurt s chia semienkami

    Postup:

    1. Jogurt s chia semienkami a vlašskými orechmi
    2. Mango olúpte a nakrájajte na kocky. Kivi olúpte a nakrájajte na kolieska.
    3. Do malej misky dajte jogurt a lyžičku chia semienok. Premiešajte a pridajte mango, kivi a vlašské orechy. Pokvapkajte medom a zvyšnými chia semienkami, vložte na 10 – 15 minút do chladničky a podávajte.

    Náš tip:

    Med môžete nahradiť rovnakým množstvom javorového alebo agávového sirupu.  

    Nutričné hodnoty - jedna porcia (650 g):

    • Energia: 621 kcal/2599,9 kj
    • Bielkoviny: 19,8 g
    • Tuky: 26,4 g
    • Nasýtené tuky: 4,4 g
    • Sacharidy: 75,7 g
    • Cukor: 73 g
    • Vláknina: 11,8 g
    • Soľ: 0,4 g
    • Vápnik: 499,3 mg/50 % odd
    • Železo: 2,9 mg/24 % odd
    tuniakový sendvič desiata
    15

    min

    kucharske capice 3