Keď prídu rodičia a chcú počuť tipy na stravovanie, ako napr. pripraviť kvalitnú, plnohodnotnú a vyváženú desiatu pre deti, odporúčam im tento môj obľúbený recept na sendvič. Recept musí zároveň spĺňať atribúty jednoduchosti prípravy, dostupnosti surovín a samozrejme to, aby to pre deti bolo chutné. Toto je jedna z najobľúbenejších kombinácií, ktorá deťom chutí a zároveň podporí zdravie nie len tela, ale aj mozgu.
Postup:
-
Do dvoch sendvičov pripravíme nátierku, ktorá sa skladá z premiešaného tuniaka z konzervy, smotanového roztierateľného syra a gréckeho nízkotučného jogurtu. Ak chceme pridať nejaké strukoviny (šošovica, cícer), je dobré skryť ich tak, že ich rozmixujete do hladka s tuniakom a syrom.
-
Všetko dochutíme podľa preferencií. N na vrch dáme sezónne bylinky, alebo mikrobylinky.
-
Ako dezert dáme do uzatváracej sklenenej misky nastrúhanú mrkvu, vlašské orechy a polejeme im ich medom.
Takto jednoduché to je. 🙂
