tuniakový sendvič desiata

Sendvič s tuniakovou nátierkou a mrkvovým šalátom

 | 

Čas prípravy: 

5

 min

Čas varenia: 

15

 min

Nutričné hodnoty

Web Banner 2120x455px

Keď prídu rodičia a chcú počuť tipy na stravovanie, ako napr. pripraviť kvalitnú, plnohodnotnú a vyváženú desiatu pre deti, odporúčam im tento môj obľúbený recept na sendvič.  Recept musí zároveň spĺňať atribúty jednoduchosti prípravy, dostupnosti surovín a samozrejme to, aby to pre deti bolo chutné. Toto je jedna z najobľúbenejších kombinácií, ktorá deťom chutí a zároveň podporí zdravie nie len tela, ale aj mozgu.

Postup:

  1. Do dvoch sendvičov pripravíme nátierku, ktorá sa skladá z premiešaného tuniaka z konzervy, smotanového roztierateľného syra a gréckeho nízkotučného jogurtu. Ak chceme pridať nejaké strukoviny (šošovica, cícer), je dobré skryť ich tak, že ich rozmixujete do hladka s tuniakom a syrom.

  2. Všetko dochutíme podľa preferencií. N na vrch dáme sezónne bylinky, alebo mikrobylinky.

  3. Ako dezert dáme do uzatváracej sklenenej misky nastrúhanú mrkvu, vlašské orechy a polejeme im ich medom.

Takto jednoduché to je. 🙂